아침식사의중요성, 일본 아침형 근무도 올바른 수면습관과 아침 식습관에서부터...
아침식사의중요성, 일본 아침형 근무도 올바른 수면습관과 아침 식습관에서부터...
> 생활건강상식, 건강한 식습관 - 여러분은 아침식사를 꼭 챙겨 드시나요?
보통 입맛이 없다고... 속이 불편하다고... 아침 끼니를 거르기가 일쑤죠. 하지만 우리 건강습관에는 최악이라고 할 수 있습니다.
만약, 아침에 신선한 야채와 함께 적당한 양의 밥을 통해 탄수화물을 섭취하면 '두뇌활동'이 좋아지고 '업무향상'에도 진전을 보일 수가 있죠. 또한 활동 호르몬의 경우 오전에 최고치를 보이기 때문에 뇌의 활동량과 비만의 가능성에 큰 영향을 줄 수 있는 요소가 됩니다.
이러한 아침식사는 생활건강상식인 동시에 매우 중요한 한 가지 사실과도 관련이 있습니다.
> [기사원문 링크 : SBS funE 연예뉴스팀] 일본 아침형 근무 확산 '아침근무제도' 근무시간 감소해
최근 일본 뉴스보도에 따르면 "종합무역상인 '이토추'라는 회사가 지난 5월부터 아침근무제도를 도입해 밤 10시 이후 야근을 금지하는 대신 아침 5시부터 오전 9시 근무에는 시간외 근무수당을 지급하기로 했다"고 합니다.
이러한 아침근무제도는 직원 1인당 초과근무 시간이 월 4시간가량 줄었고 시간외수당은 7% 감소시키는 결과를 가져왔죠. 또한 실제 근무시간도 감소하는 효과가 있었다고 합니다.
그런데 이런 일본 아침형 근무는 특별한 것은 아닙니다. 그동안 한국에서도 '아침형 인간'의 이점에 대한 논의가 계속 있어 왔고, 실제로 그렇게 적용해서 효과를 본 분들도 꽤 많기 때문이죠. 아마도 '업무 효율성'을 높이고, 추후 자신만의 개인시간을 잘 활용할 수 있어서 기업과 개인 모두에게 윈윈할 수 있는 이점이 있는 것 같습니다.
> 아침형 생활, 아침식사의 효과 - 밤10~새벽2시 사이에는 꼭 수면을 취해주세요
기본적으로 아침에 활발한 활동을 하기 위해서는 그 전날 적어도 10시에는 잠에 들어야겠죠. 그리고 아침 일찍 일어나서 건강한 식습관인 '아침식사'를 균형잡히게 골고루 해주어야 합니다. 그런 바탕 위에 우리는 오전에 활발하게 생산적인 활동을 하고, 이후 개인적인 취미나 일상활동을 수행하는데 '여유'를 가질 수 있게 됩니다.
현재 한국의 도시에서 생활하는 '직장인'에게는 아침형 근무가 먼 나라 말일 수도 있습니다. 하지만 언젠가 우리의 건강을 위해서도 꼭 노력해야 하는 부분이며 분명 그런 방향으로 바뀌리라 기대합니다.
End. <아침식사의중요성, 일본 아침형 근무도 올바른 수면습관과 아침 식습관에서부터...>